Ezeltje Prik

"Graag gedaan", zei de arts. Onderwijl ruimde zij de spuiten op. We hadden zojuist een inentingsadvies gekregen voor onze reis naar China. Een kleurenprint van reisprik.nl waar we zelf al een zwartwitje van hadden.

"...en dit is de rekening..." Advies, de DTP-, de buiktyfus- en de HepatitusA-prik samen met de muggenspray om de malaria en de dengue te weren. Bij elkaar € 255,10.

"...u kunt betalen bij de assistente".

Voor dat geld kan je ook een weekje geheel verzorgd naar Turkije.

Zonder prik.

Pfff

Het zag zwart voor mijn ogen. Het warme zilte water gutste langs mijn lijf.
Mijn hart pompte continu en razendsnel zuurstof naar alle organen die daar om smeekten. Mijn bovenbenen deden pijn
Maar ik heb het gehaald.
12,5 kilometer in 30 minuten met tegenwindje 3.
Morgen een rustdag en verder mijn conditie op dit peil houden.
Dit moet genoeg zijn om de Chinese Muur te beklimmen.

Duurzaamheid

"Wrahh grmy pk&#ts" toeterde mijn trainer door de telefoon, "iedereen kan met gemak 50 km/u fietsen gedurende korte tijd.

Bij conditie-opbouw gaat het om de lange duur. Uithoudingsvermogen, duursporten, weet je wel.

Ga dus eerst in stappen naar minimaal een half uur fietsen en pas daarna gaat het ook nog eens om de snelheid.

Als je in 30 minuten 12,5 kilometer kan fietsen met windje 3 tegen, mag je je weer melden.

"Gemakzuchtig tiep" hoorde ik hem nog zeggen.

PR

Na een halfuurtje bijkomen kon ik deze foto maken. Mijn polsslag was inmiddels gezakt tot 71 en ik was toen 142 calorieën kwijt.
Een kwartier lang had ik me weer eens helemaal leeg gereden met weerstand 5 (zie de witte balk) ofwel windje 3 tegen.
Maar kijk eens naar de afstand: 6,5 kilometer. Een nieuw persoonlijk record; een ontzettend scherpe tijd. Dat is 26 kilometer per uur. Gewoon met de fiets !!

Als ik weer met de caravan op Ouwerkerk sta, kan ik dus in een halfuurtje uit Zierikzee een warm palingbroodje voor mijn lieve vrouw halen.
Of een versgebakken warme schol uit Bruinisse.
Kan !! zei ik.

'11

De engeltjes liggen weer tussen de tissues dicht tegen de piek aan. De twee klokjes en het vogelhuisje in hun vertrouwde doosje. Evenals de ballen waarvan er ook dit jaar eentje is gesneuveld.

De kransjes waren hangend in de boom al opgegeten. De lichtjes zijn ruim opgerold zodat ze volgend jaar makkelijk uit te rollen zijn. De naalden gezogen.

En de leesstoel van opoe Antje staat weer op zijn plek.

2011 kan beginnen; we hebben er zin in.

En voor de lezer; het allerbeste voor jou en de jouwen. En vooral: blijf gezond !!